睡魔に勝つ方法！

Bonjour !

こんにちは！カンナです

ところで、

睡魔って勉強中の

自分ではどうにもならない1番の敵

だと思いませんか？

せっかく単語帳や参考書を読んでいても

眠くて全然頭に入ってこない…

文字を追っているだけ…

こんなことありません？

今回は！そんな睡魔に打ち勝つ方法を

お伝えします！！

しっかり起きて集中するために

チェックしていきましょう↓↓

①部屋の気温(体温)を

　少し寒くする

人間が活動するのに最適なのは

「少し寒い」くらいの気温です

空気の入れ替えも含め、窓を少し開けたり

腕まくりや、上着を脱いだりして

調整してみましょう！！

でも風邪を引かないように

やり過ぎには注意してください！

②体を動かす

ずっと本を見つめたり、座っていると

眠たくなってきます…

なので、背伸びをしてみたり

部屋の中を散歩してみましょう！

このとき、脳に酸素を送るため

深呼吸しながら体を動かすのも大切です◎

③場所や教科を変える

勉強する部屋や場所を変えてみるのも

気分が切り替わるので

かなりオススメです！

フランス語の単語飽きたな…と思ったら

他に勉強しているものに切り替えてみたり

リスニング問題を解いてみるのも

効果的です◎

④時間を決めて

　仮眠をとる

「どうしても眠たくて耐えられない」

そんな時は目覚ましを設定して

仮眠を取りましょう！

でも仮眠は

15分まで！！　

これ以上寝ると

深い眠りになって起きづらくなり

反対に疲れが溜まってしまうこともあります

どうでしたか？

①寒くする

②体を動かす

③場所・教科を変える

④仮眠(15分)を取る

ぜひ今日から試して

集中して勉強していきましょう！

今日はここまで

Au revoir ! À bientôt !